ways to increase presence of mind PDF: উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় SET 432 এক ক্লিকেই PDF ডাউনলোড করুন এবং পড়ুন Gk প্রশ্ন উত্তর| এখানে WBPSC , WB POLICE SI এবং constable , MTS , BANK , SSC ,NTPC ,CGL ও অন্যান্য প্রতিযোগিতা মূলক পরীক্ষার সমস্ত রকম আপডেট দেওয়া হয়,উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় SET 432 তথা ways to increase presence of mind PDF,উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় pdf নিম্নে বর্ণনা করা হয়েছে-
Table of Contents
উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় PDF|ways to increase presence of mind PDF
ways to increase presence of mind PDF:উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় pdf ডাউনলোড তথা ways to increase presence of mind pdf ডাউনলোড করুন- CLICK HERE
মনের উপস্থিতি বাহ্যত এই মুহূর্তে উপস্থিত হওয়া।
এটি শান্ত থাকা, সচেতন হওয়া, আপনার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং দ্রুত বুদ্ধিমান পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষমতা।
একটি মুখের মত শব্দ এবং বেশ একটি কীর্তি বন্ধ টান.
বেশিরভাগ মানুষই তাদের দৈনন্দিন জীবনে, তাদের আশেপাশের লোকেদের সাথে বা তাদের কর্মজীবনে খুব কমই উপস্থিত থাকে।
কেন এমন হল?
প্রতিদিন আমাদের মনোযোগের জন্য অনেক কিছু প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে: আমাদের অংশীদার, আমাদের পরিবার, আমাদের সম্প্রদায়, আমাদের চাকরি, কর্পোরেশন, রাজনীতিবিদ এবং সামাজিক মিডিয়া।
আমাদের অতীতের ভূতের কথা উল্লেখ না করা এবং মানসিক ব্যাগেজ যা আমরা প্রতিদিন নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথন এবং ভবিষ্যতের ভয়ের আকারে স্বেচ্ছায় আমাদের সাথে টেনে নিয়ে যাই।
এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমাদের নিজেদেরকে কেন্দ্রীভূত করা এবং এই মুহূর্তে আমাদের কাছে থাকা সময়ের সাথে এক হওয়া কঠিন।
যাইহোক, এটি সম্ভব এবং এর জন্য কেবল আমাদের কিছু বিশ্বাসকে সামঞ্জস্য করা, কিছু দৈনন্দিন অনুশীলন যোগ করা এবং আমাদের জীবনে নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন।
আমরা নিম্নলিখিত উপায়ে এটি করতে পারি:
প্রতিদিন ধ্যান অনুশীলন করুন
মনের আরও উপস্থিতি পেতে আপনি যা করতে পারেন তা হল ধ্যান।
আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করে এবং আপনার শরীরের ভিতরে থাকার মাধ্যমে, আপনি বর্তমান মুহুর্তের দিকে আপনার ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করেন এবং জীবনকে এখন যেমনটি অনুভব করেন।
আপনি যখন চিন্তাগুলিকে আসতে এবং যেতে দিয়ে আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত থাকার অনুশীলন করেন, তখন আপনি আপনার শক্তিকে বর্তমানের মধ্যে চালিত করেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার শরীর এবং আপনার আত্মাকে শান্ত করেন।
এটি আপনার দিন শুরু করার এবং আপনাকে একটি শীর্ষ অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার চোখ বন্ধ করে এবং আপনার শ্বাস গণনা করার মাত্র 2 মিনিটের সাথে শুরু করুন।
তারপরে আপনি 5-মিনিটের সেশনে যেতে পারেন, গাইডেড মেডিটেশন, এবং ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন যদি আপনি এটি সাহায্য করে।
আমি আমার সকালের রুটিনের অংশ হিসাবে প্রতিদিন সকালে 10 মিনিট নির্দেশিত ধ্যান পছন্দ করি ।
এটি আমাকে সর্বদা সতর্ক, জীবিত এবং সচেতন, করুণা ছাড়াই আক্রমণ করার জন্য প্রস্তুত বোধ করে।
✌️ 🔥 বিঃ দ্রঃ : উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায়|ways to increase presence of mind pdf পেতে টেলিগ্রাম চ্যানেলে ফলো করুন
| Join Our Telegram Channel | CLICK HERE |
| Notification update | CLICK HERE |
খুশি হতে বেছে নিন…এখন!
এটা প্রায় সময় এবং তারপর জিনিস সম্পর্কে নিচে নামা বেশ স্বাভাবিক.
আমরা শুধুমাত্র মানুষ এবং আমরা নিজেদের জন্য এবং আমাদের জীবনে আমরা যারা ভালোবাসি তাদের জন্য সর্বোত্তম চাই।
আমরা কেবলমাত্র আমরা যা করতে পারি তা করছি!
যখন জিনিসগুলি আমাদের পথে যায় না, তখন আমাদের কি হতাশ হওয়া উচিত এবং তাদের বর্তমান থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করতে দেওয়া উচিত?
একেবারে না!
বাহ্যিক পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার পছন্দ আছে ।
পরিস্থিতি আপনার মেজাজকে নির্দেশ করার পরিবর্তে, এই বর্তমান মুহুর্তে খুশি হতে বেছে নিন, যাই হোক না কেন!
হ্যাঁ, যাই হোক না কেন !
যেকোনো পরিস্থিতিতে সবসময় কিছু ভালো থাকে।
তোমাকে ফেলে দেওয়া হয়েছে? ভালো, যে আপনাকে চায় না তার জন্য আপনাকে কোনো সময় নষ্ট করতে হবে না।
তোমাকে বরখাস্ত করা হয়েছে? ভাল, এখন আপনি যেতে এবং আপনি সত্যিই করতে চান কিছু অনুসরণ করতে স্বাধীন.
তোমাকে জেলে ঢোকানো হয়েছে? ভাল, এখন আপনাকে কেবল বেঁচে থাকার চিন্তা করতে হবে।
আবার, আপনার নির্বাচন করার ক্ষমতা আছে !
সুখী হতে বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, পরিস্থিতি নির্বিশেষে, আপনি নিজেকে বর্তমানের মধ্যে ফিরিয়ে আনবেন এবং জীবনের সৌন্দর্য এবং ভাল সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন।
ভালো ঘুম পান
আপনি যখন ঘুমের অভাবে ভুগছেন তখন উপস্থিত থাকা অত্যন্ত কঠিন।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি একটি তৈলাক্ত ন্যাকড়ার গন্ধে দৌড়াতে পারেন, কিন্তু অবশেষে, আপনার শরীর গুহায় চলে যাচ্ছে।
প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়া একটি ভাল মনের উপস্থিতি এবং এর মধ্যে পেতে আরও শক্তি থাকা অপরিহার্য।
এটা পরিচালনা করতে পারেন না?
একটি ঘুমের প্যাটার্ন চালু করুন।
প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
শুনুন
চারপাশে তাকানো এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের সাথে আমাদের মধ্যে কতজন সুরক্ষিত রয়েছে তা লক্ষ্য করা আশ্চর্যজনক।
আমাদের জীবন এতটাই এলোমেলো হয়ে গেছে যে আমরা আমাদের স্মার্টফোনের উষ্ণ আভা এবং পালানোর আধিক্য পছন্দ করি যা তারা আমাদেরকে অন্য মানুষের সাথে বাস্তব জীবনের সংযোগের প্রস্তাব দেয়।
আমরা যখন এটি বেছে নিই, তখন আমরা উপস্থিত হচ্ছি না।
পরের বার আপনি যখন কারও সাথে থাকবেন, আপনার অভিশপ্ত ফোনটি নীচে রাখুন!
শোনার চেষ্টা করুন এবং সত্যিকার অর্থে বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনার পাশে থাকা ব্যক্তিটি কী বলছে।
আপনি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করবেন না, তবে আপনি এখানে এবং এখন থাকার স্বাধীনতা উপভোগ করবেন।
মাল্টি-টাস্কিংয়ের পরিবর্তে একক-টাস্ক
এটা একটা ব্যস্ত পৃথিবী যেখানে আমরা বাস করি।
চালানোর জন্য অনেক কাজ আছে, অনেকগুলি প্রকল্প, এতগুলি কল করার জন্য যা চালিয়ে যাওয়ার জন্য, একসাথে অনেকগুলি কাজ করার প্রলোভন মাঝে মাঝে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
কিন্তু, এটি আমাদের মনকে বিক্ষিপ্ত করে এবং আমাদের একাগ্রতার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।
সম্ভবত না, আপনি খুব কমই সম্পন্ন করতে পারবেন কারণ আপনি একটি জিনিস সম্পূর্ণ করার জন্য অনেকগুলি ভিন্ন দিকে আঁকছেন।
এমনকি যদি আপনার সামনে অনেকগুলি কাজ থাকে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি বেছে নিন এবং এটিকে আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দিন।
এটি আপনাকে কেন্দ্র করে, আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে রাখে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
মেমেন্টো মরি
যখনই আপনি একটি উত্তপ্ত সারি, একটি ট্র্যাফিক জ্যাম যা কোথাও যাচ্ছে না, বা অতীতের অনুশোচনায় বসবাসের অন্য একটি প্রতিকারের মধ্যে থাকবেন, তখন এটি মনে রাখবেন: আপনি মরতে চলেছেন!
আমরা খুব কমই আমাদের অস্তিত্বের সীমাবদ্ধ প্রকৃতি বুঝতে পারি।
আমরা চিরকালের মতো কাজ করি।
আমরা ‘কোনোদিন’ পর্যন্ত অনেক কিছু স্থগিত রাখি।
আমরা ছোটখাটো বিষয় নিয়ে ঝগড়া করি।
আমরা এমন কর্মজীবনে কাজ করি যা আমাদের কোন সন্তুষ্টি দেয় না।
আমরা অতীতে বাস করি বা এমন একটি ভবিষ্যতের ভয় করি যা এখনও ঘটেনি।
আপনার মরণশীলতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার বিষয়ে সুন্দর হল যে মৃত্যুর মুখে এই সমস্ত তুচ্ছ জিনিসগুলি তাদের তুচ্ছতা হারিয়ে ফেলে এবং আপনি বর্তমান মুহূর্তের শক্তি এবং গুরুত্ব উপলব্ধি করতে শুরু করেন।
বর্তমান আপনার যা আছে সব !
এখানে এবং এখন বাস.
অতীতকে ভুলে যান, সবকিছু সম্পর্কে নেতিবাচক হন এবং এমন ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করবেন না যার সম্পর্কে আপনি খুব কমই জানেন।
এখন ব্যস্ত জীবনযাপন করুন!
পড়ার জন্য অনেক ধন্যবাদ!
উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় 2023|ways to increase presence of mind 2023
ways to increase presence of mind PDF:উপস্থিত বুদ্ধি বৃদ্ধির উপায় pdf ডাউনলোড তথা ways to increase presence of mind pdf ডাউনলোড করুন- CLICK HERE